您现在的位置是:保健常识 >>正文
10个动作练全身!有氧减脂、塑形增肌这样做
保健常识64377人已围观
简介居家战疫的市民运动和健身是必不可少的让大家“宅家”也能动起来小体推荐一套家庭健身操市民朋友也可以在家里做科学、安全、适度的体育锻炼让我们一起移动吧!这套健身操不需要设备动作简单易用但是锻炼效果很好腿部 ...
居家战疫的个动市民
运动和健身是必不可少的
让大家“宅家”也能动起来
小体推荐一套家庭健身操
市民朋友也可以在家里做
科学、安全、作练增肌适度的全身体育锻炼
让我们一起移动吧!
这套健身操不需要设备
动作简单易用
但是有氧样锻炼效果很好
腿部、腹部、减脂肩部、塑形手臂、个动背部等
很好地达到
有氧减脂,作练增肌塑形增肌
健身操共10个动作
每个动作40秒,间歇20秒
建议你每天做两组
达到最佳的有氧样锻炼效果
可以在两组之间
间隔休息2-3分钟
心率稍微下降一点后
继续第二组
当然,身体健康的减脂朋友也可以尝试加快每个动作的频率或缩短每个动作之间的间歇时间。记得在休息和锻炼后多次补充少量的塑形水。温水是个动最好的。
免疫力是作练增肌“硬实力”
让我们一起移动吧!
全身Tags:
上一篇:得鲜得鲜男士护肤品怎么样
相关文章
男性检查一般要多少钱?男性健康检查需要多少钱?
保健常识男性检查一般要多少钱?男性健康检查需要多少钱?随着现代生活节奏的加快和环境污染的加重,男性健康问题变得日益严重。因此,对男性进行定期的健康检查显得尤为重要。然而,对于很多人来说,男性检查的费用一直是个 ...
【保健常识】
阅读更多健身小白:找到一个优秀教练,才是变瘦的“捷径”!
保健常识长胖容易减肥不易且吃且珍惜。减肥本来就这么困难了,如果在减肥期间遇到一个坑爹的教练那就更加可怜了。之前有个热爱健身的朋友跟我吐槽,现在健身房的教练水平真的是良莠不齐,各种套路坑的你无法防备,如果你不能 ...
【保健常识】
阅读更多姜片生姜的七大功效与作用您知道吗
保健常识生姜不但可以用来开胃健脾,还能帮助抗菌、提神,有着很多的作用,那么,生姜的功效与作用具体有哪些呢?下面,专家就来给大家详细的介绍一下生姜都有什么好处和作用,一起来了解下。一、生姜是传统的治疗恶心、呕吐 ...
【保健常识】
阅读更多